Способность быть мобильным является важнейшим аспектом личной независимости. Вот почему важно, чтобы мир был доступен каждому. Для многих из нас это лишь вопрос времени, когда наша мобильность будет ограничена, поскольку время неумолимо настигает нас всех.
Есть простой способ узнать, как ведут себя наши ноги с возрастом, поскольку самым верным признаком старения является потеря подвижности. Ученые утверждают, что простой тест, который вы можете провести дома, может показать, насколько молодо и сильно ваше тело.
По словам экспертов, этот простой тест занимает всего 30 секунд. Для этого вам понадобится стул с прямой спинкой и без подлокотников, а также секундомер. Как только начнется обратный отсчет, вам останется только встать и откинуться на спинку стула. Вам нужно посчитать, сколько раз вы сможете выполнить это простое упражнение за 30 секунд.
По словам ученых, это самый простой способ понять, насколько подвижными остаются нижние конечности, поскольку их активация подразумевает работу многих важных мышц.
Это общепризнанная оценка силы и устойчивости нижней части тела, которая используется специалистами в различных областях, например, физиотерапевтами и эрготерапевтами. Тест можно использовать для оценки прогресса и активности пациента (движения оцениваются по 10-балльной шкале), а также адаптировать его для включения в программы упражнений и прогрессивной реабилитации.
Научный анализ этого простого теста показал, что он действительно показывает силу нижних конечностей. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, средний ожидаемый результат для человека в возрасте от 60 до 64 лет составляет 14 раз для мужчины и 12 раз для женщины.
Ожидается, что этот результат будет снижаться с возрастом, поэтому для людей в возрасте от 85 до 89 лет норма составляет около 8 раз.
Ученые утверждают, что даже если вы молоды, все равно стоит попробовать пройти тест, чтобы понять состояние своего организма.
Недавние исследования показывают, насколько полезна ходьба для человека. Например, 4000 шагов в день было достаточно, чтобы снизить риск смерти по любой причине. А 2337 шагов снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Няма коментари:
Публикуване на коментар