Как защитить себя и противостоять манипулятору

    Манипуляторы есть везде – дома, в школе, на работе. То есть везде, где есть люди. Какую тактику они используют? Некоторые из них выражены жирно и очевидны, другие скрыты и не столь очевидны:

Запугивание

    Это не тонкий или скрытый способ манипуляции, а прямой силовой подход. Основной посыл запугивания звучит так: «Если ты не сделаешь то, что я хочу, ты пожалеешь об этом».

Вменение чувства долга

    Скрытое послание здесь: Ты должен! «Чтобы тебя считали хорошим человеком, ты должен делать то, что должен. Вы должны удовлетворить мои потребности. Я должен... я должен...

    Идея этих слов такова: если вы не делаете того, что «должны» делать, это означает, что вы ненадежны, подлы, ненадежны и вообще плохи.

Сарказм или острый юмор

    Это приходит в форме шутки, и когда вы реагируете и обижаетесь, манипулятор оправдывается: «Ой, ты слишком чувствителен. Что, не понимаешь шутки?». Послание, которое содержит эта фраза, ясно и решительно: будь тем, кем я хочу, чтобы ты был, или я сделаю все возможное, чтобы уничтожить тебя словами.

Вхождение в роль жертвы

    Это манипуляторы, которые постоянно пользуются состраданием своей «жертвы» и занимают позицию отчаявшегося и брошенного всеми, когда вы доставляете им какие-либо неприятности (потому что вы, в том числе, бессердечный подонок).

Идея здесь такова: если вы не хотите чувствовать себя придурком, вы должны делать/быть тем, чего хочет манипулятор.

Тяжелые вздохи/хлопанье дверьми/барабанье пальцев по столу/рискованное вождение

    Эта манипулятивная техника используется, чтобы наказать вас. Главный посыл для вас, когда любимый человек хлопает дверью, вне себя от гнева или нажимает на тормоза, таков: «Вы не оправдываете моих ожиданий, но я не буду говорить с вами напрямую, а выскажу свое презрение к вам». ты через мои действия.

Вменение вины

    Это высказывания типа: «Ух ты, как тебе повезло!». Благодаря управлению чувством вины манипулятор точно знает, на какие «кнопки» нажимать. Если он почувствует, что вы боитесь стать плохой, он постарается внушить вам именно это.

Море любезностей

    Этот тип манипулятора попытается подкупить вас подарками и/или осыпать комплиментами. За его показной щедростью скрывается его желание заставить вас чувствовать себя в долгу. И если вы не ответите взаимностью так, как положено, вы очень об этом пожалеете.

Игра в молчание/надутость/недовольство

    Эта тактика представляет собой пассивно-агрессивное наказание за то, что вы сделали. Это настолько неприятная и болезненная манипуляция, что жертва пойдет на все, чтобы ее избежать.

Умышленное промедление

    Вы когда-нибудь с нетерпением ждали своего партнера? Но он колеблется, тянет на потом, делает все вяло и неохотно. Тогда вы наверняка имели дело с манипулятором, который хотел контролировать вас и ситуацию, но скрытым способом.

    Этот список не является исчерпывающим, и методы манипуляции столь же разнообразны, как и люди. Достаточно сказать, что манипуляторы могут адаптировать свою тактику к конкретному человеку, с которым они взаимодействуют.

Почему манипуляторы манипулируют? Для этого есть две основные причины:

➤ контролировать отношения и/или ситуацию;

➤ во избежание личной ответственности;

    Если вы обнаружите, что вами кто-то манипулирует, не расстраивайтесь – есть способы обезопасить себя и позаботиться о собственной безопасности.

    Есть одно основное условие, чтобы стать жертвой манипуляции: вам нужно одобрение других. Поэтому осознание этого факта является ключевым моментом в вашей защите.

Перестаньте нуждаться в чужом одобрении. И не позволяйте другим судить вас и определять вашу самооценку.

    Любая манипуляция сработает только в том случае, если вы позволите это сделать. Ваш куратор изучил вас и знает ваши слабости. Он знает, что вы хотите показаться заботливым, щедрым, самоотверженным и т. д. И он использует манипуляции, чтобы использовать ваши слабости (и ваши сильные стороны) в своих интересах.

    Единственный выход – перестать беспокоиться о скрытом значении сообщения, которое пытается донести до вас манипулятор.

Вот несколько тактик, которые помогут вам уменьшить власть манипулятора над вами:

➤ Прежде всего, вы должны осознать, что манипулятор хочет контролировать вас, и все манипулятивные приемы на самом деле являются стратегиями контроля.

➤ Не пытайся еи смените партнера. Просто позвольте ему быть манипулятором, если он этого хочет. В конце концов, вы не можете контролировать другого человека больше, чем он может контролировать вас. Примите это и успокойтесь.

➤ Перестаньте защищаться и оправдываться. Если вы заметили, что начинаете защищаться, постарайтесь заткнуться и уйти.

➤ Ликвидируйте контроль манипулятора над вами. Перестаньте выполнять его требования.

    Имейте в виду, что манипулятор будет использовать разные методы, чтобы контролировать вас и быть начеку. Как только вы перестанете подчиняться его обычным методам и тактике, он обязательно поднимет ставки. Будьте готовы к этому.

    Не пытайтесь угодить людям. Позвольте другим «разочароваться» в вас.

    Проявите твердость и не поддавайтесь давлению других.

P.S. Вам было приятно? Делитесь этой записью с друзьями!

 
Follow ZigZag Library